Portakal Esansiyel Yağının Faydaları ve Nasıl Kullanılır?

Portakal Esansiyel Yağının Faydaları ve Nasıl Kullanılır?

Uçucu yağlar, bitkilerden elde edilen konsantre yağlardır.Narenciye türlerinden portakal, limon ve greyfurt gibi çeşitli yağlar üretilir.

Portakal esansiyel yağı, tatlı portakalolanCitrus sinensis'inkabuğundan çıkarılır.Bu, yağları kabuktan sıkmak için basınç kullanan soğuk presleme adı verilen bir yöntemle yapılır.Bazen portakal bitkisinin yaprakları ve çiçekleri de kullanılabilir.

Araştırmalar, bazı uçucu yağların belirli sağlık yararlarıolabileceğini göstermiştir.

Peki, bunu bilerek, portakal esansiyel yağının faydaları tam olarak nedir?Ve nasıl kullanabilirsiniz?Bu yazıda, bu soruları yanıtlayacağız ve portakal esansiyel yağının güvenli bir şekilde nasıl kullanılacağını anlamanıza yardımcı olacağız.

En Yaygın Olarak Ne İçin Kullanılır?

Portakal esansiyel yağının çeşitli kullanımları vardır.Bunlar, aşağıdakilere yönelik uygulamaları içerebilir:

·Ruh halinizi yükseltin veyastresi azaltın

·Aknegibi cilt koşullarını tedavi edin

·Ağrıyı veyailtihabı azaltmak

·Mide rahatsızlığınıgidermek

·Doğal bir ev temizleyicisi olarak kullanın

·Bir odaya veya parfüm ve temizleyici gibi ürünlere hoş bir koku katmak

·Çeşitli yiyecek ve içeceklere lezzet vermek

Portakal esansiyel yağının birçok kullanımı olmasına rağmen, birçoğunun anekdotsal kanıtlarla desteklendiğini hatırlamak önemlidir.Bu, faydaların bilimsel araştırmalarla desteklenmek yerine kişisel deneyimlerle ilgili olduğu anlamına gelir.

Portakal Esansiyel Yağının Faydaları Nelerdir?

Aşağıda, portakal esansiyel yağı üzerinde şimdiye kadar yapılmış araştırmaların bazılarına daha derin bir dalış yapıyoruz.

Antimikrobiyal Etkinlik

A2012 çalışması sığır etinden elde edilenE. coliizolatları üzerinde portakal esansiyel yağının etkisine baktı .Bu izolatlar potansiyel olarak gıda zehirlenmesine neden olabilir.Sonuçlar, 24 saat sonra yüzde 1 veya daha düşük portakal esansiyel yağı konsantrasyonunun, soğutma sıcaklıklarında bakterileri inhibe ettiğini gösterdi.

Başka bir çalışma portakal esansiyel yağının antibiyotiklere dirençliStaphylococcus aureus(staph bakteri)suşları üzerindeki etkisine baktı.Kültürde enfekte olmuş insan hücrelerine eklendiğinde, düşük konsantrasyonlarda portakal esansiyel yağının kültürlenmiş hücrelere zarar vermeden bakterileri öldürdüğünü buldular.

Portakal esansiyel yağı, yiyeceklerin bozulmasına neden olabilecek mantarların büyümesini de önleyebilir.Bir çalışma portakal yağının dört mantar türüne karşı bir miktar koruma sağladığını buldu.

Başka bir çalışma karanfilvesarımsakgibi uçucu yağlar daha etkiliolmasına rağmen, sebzeleri etkileyen sekiz mantara karşı aktivite kaydetti .

Endişe Ve Depresyon

Portakal esansiyel yağı ile aromaterapi ,anksiyetevedepresyonsemptomlarını azaltıyor gibi görünüyor.

İçinde2013 çalışması, portakal esansiyel yağı ile aromaterapinin diş ameliyatı geçiren çocuklarda nabız hızını ve stres hormonu seviyelerini azalttığı bulundu.

Ek olarak, bir2015 çalışması, doğum yapan kadınlar, portakal esansiyel yağını soluduktan sonra damıtılmış su soluyan kontrol grubundaki kadınlara göre daha az kaygı bildirdiler.

A2019 çalışması fareler üzerinde portakal esansiyel yağlarının solunmasına ve depresyon üzerindeki potansiyel etkisine baktı.Araştırmacılar, portakal esansiyel yağını soluyan farelerin daha az depresyon benzeri davranışlar sergilediğini buldu.

Ağrı Kesici

Kemik kırığı olan insanları içeren bir 2017 araştırması, portakal esansiyel yağının solunmasının ağrıya yardımcı olup olamayacağına baktı. Kontrol grubuyla karşılaştırıldığında, portakal yağı soluyan insanlar daha az ağrı bildirdiler.

2008'de araştırmacılar, zencefil ve portakal esansiyel yağı karışımının cilde uygulandığında diz ağrısına yardımcı olup olamayacağını değerlendirdi. Bir kontrol grubuyla karşılaştırıldığında, uçucu yağ karışımını kullanan kişiler kısa süreli ağrılarında daha fazla rahatlama bildirdiler, ancak yağın uzun süreli ağrıya yardımcı olmadığı görüldü.

Antikanser Ve Antioksidan Aktivite

Portakal esansiyel yağının bir bileşeni olan limonen, potansiyel bir kanser tedavisi olarak araştırılmıştır.A2012'den çalışma limonen açısından zengin portakal yağının kültürde hem büyümeyi engellediğini hem de kolon kanseri hücrelerinin ölümünü desteklediğini buldu.

A2017 çalışması portakal esansiyel yağının kültürde akciğer ve prostat kanseri hücre dizilerinin büyümesini engellediğini buldu.Ek olarak, akciğer kanseri hücre hattında artan hücre ölümü görüldü.Portakal esansiyel yağının da antioksidanaktiviteyesahip olduğu gözlendi .

Egzersiz Performansı

Küçük bir 2016 çalışması, inhale portakal çiçeği esansiyel yağının öğrenci sporcularda egzersiz üzerindeki etkisini değerlendirdi. Araştırmacılar, yağı soluyan kişilerin koşu sürelerinde önemli bir azalmanın yanı sıra akciğer fonksiyonlarında bir artış olduğunu buldular.

Çalışmanın küçük boyutu nedeniyle, bu yararı desteklemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Kilo Kaybı

A2019 çalışması Portakal esansiyel yağının kilo kaybını destekleyip desteklemediği değerlendirilen sıçanlarda, portakal esansiyel yağı kapsülleri ile beslenen obez sıçanların, kolesterolün düşmesinin yanı sıra kilo alımında bir azalma gösterdiğini buldular.

Portakal esansiyel yağının insanlar üzerinde aynı etkiye sahip olup olmayacağını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Böcek İlacı Aktivitesi

A2012 çalışması portakal esansiyel yağının kara sinek larvalarıve pupalarıüzerindeki etkisine baktı.Hem temas hem de fümigasyon yoluyla insektisidal özelliklere sahip olduğu bulunmuştur.

Yağ Nasıl Kullanılır?

Difüzyon

Belki ruh halinizi biraz yükseltmek istersiniz ya da belki bir odaya portakalın ferahlatıcı kokusunu eklemek ister misiniz?Difüzyon bunu yapmanıza yardımcı olabilir.

Bir difüzör, tipik olarak ısı kullanarak uçucu bir yağın buharlaşmasına izin verir.Buharlaşma meydana geldiğinde, uçucu yağın kokusu odaya yayılır.

Satın alabileceğiniz birçok difüzör türü vardır. Her difüzör tipinin kendine özgü talimat seti olacaktır.Difüzörünüzü kullanırken tüm ürün talimatlarını dikkatlice uyguladığınızdan emin olun.

Sprey

Bir alana portakal kokusu eklemenin başka bir yolunu ister misiniz?Ya da belki doğal bir temizleyici olarak portakal esansiyel yağı kullanmak ister misiniz?Aşağıdaki adımları izleyerek portakal yağı spreyi yapabilirsiniz:

1. Tercihen bir cam şişede 1 ons suya 10 ila 15 damla portakal esansiyel yağı ekleyin.
2. Gerekli olmamasına rağmen, çözeltiye solubol gibi bir dispersiyon ajanı eklemek, yağın su içinde daha iyi dağılmasına yardımcı olabilir.
3. İçeriği karıştırmak için şişeyi iyice çalkalayın.
4. İstediğiniz gibi püskürtün.

Masaj Yağı

Ağrıyı veya iltihabı hafifletmek mi istiyorsunuz?Portakal esansiyel yağı ile karıştırılmış kendi masaj yağınızı yapmayı düşünün.

Bunu yapmak için portakal esansiyel yağınıhindistancevizi yağı veya jojoba yağı gibi birtaşıyıcı yağda seyreltmeniz gerekir.Yüzde 3'lük bir çözelti içeren bir masaj yağı yapmak için her ons taşıyıcı yağ başına 20 damla esans yağı kullanabilirsiniz.

Güvenlik Ve Yan Etkiler

Herhangi bir uçucu yağ, topikal olarak uygulandığındacilt reaksiyonunaneden olma potansiyeline sahiptir .Olası bir reaksiyondan endişe ediyorsanız, daha geniş alanlarda kullanmadan önce dirseğinizin iç kısmında biraz seyreltilmiş portakal esansiyel yağı test edin.

Dermal duyarlılığa neden olabilecek eski veya oksitlenmiş portakal esansiyel yağı kullanmaktan kaçının.Bu, bir kullanımdan sonra fark edilemeyen, ancak birkaç kez kullandıktan sonra ciddi reaksiyonlara neden olabilen bir alerjik reaksiyon türüdür.

Bazı narenciye esansiyel yağlarıfototoksiktir.Bu, onları cildinizde kullanırsanız ve sonra güneşe çıkarsanız ağrılı bir cilt reaksiyonuna neden olabilecekleri anlamına gelir.

Portakal esansiyel yağının fototoksisite riski düşüktür, ancak cildinizde kullandıktan sonra dışarı çıkmayı planlıyorsanız yine de dikkatli olmalısınız

Diğer uçucu yağlarda olduğu gibi, portakal yağı kullanırken şu güvenlik önlemlerine uyun:

• Cildinize seyreltilmemiş uçucu yağ uygulamayın.
• Yağı gözlerinizden uzak tutun.
• Yağı çocukların ve evcil hayvanların erişemeyeceği yerlerde saklayın.
• Yağı aromaterapi için kullanıyorsanız, bulunduğunuz ortamın iyi havalandırıldığından emin olun.
• Hamileyseniz, emziriyorsanız veya reçeteli ilaçlar kullanıyorsanız portakal esansiyel yağı kullanmadan önce doktorunuzla konuşun.

Portakal Yağı Alırken Dikkat Edilecek Şeyler:

• Bilimsel adı için etiketi kontrol edin:Citrus sinensis.Acı portakal esansiyel yağı, çok benzer bir ada sahip başka bir yağdır:Citrus aurantium.İkisini karıştırmayın.
• Ürün saflığını doğrulayın.Yüzde 100 portakal esansiyel yağı satın almalısınız.Eğer durum böyle değilse, etiket üzerinde belirtilmelidir.
• Koyu şişeleri seçin.Uçucu yağ güneş ışığından zarar görebilir ve koyu renkli şişeler bunu önlemeye yardımcı olur.
• Mümkünse satın almadan önce yağı koklayın.Portakal kokusu gelmiyorsa almayın.
• Etiketinde veya reklam yoluyla belirli bir sağlık durumunu tedavi edebileceğini iddia eden herhangi bir üründen uzak durun.

Sonuç Olarak

Portakal esansiyel yağı, ruh halini yükseltmek ve stresi azaltmaktan bir odaya taze, narenciye aroması eklemeye kadar çeşitli uygulamalar için kullanılabilir.

Araştırmalar, portakal esansiyel yağının çeşitli faydaları olabileceğini göstermiştir. Bazı örnekler, antimikrobiyal aktivite, ağrı kesici ve antikanser özelliklerini içerir.

Uçucu yağları her zaman güvenli bir şekilde kullandığınızdan emin olun. Portakal esansiyel yağı kullanmak istiyor ancak sağlıkla ilgili sorularınız veya endişeleriniz varsa, yağı kullanmadan önce doktorunuzla konuşun.